如何穿高跟鞋，让你男扮女装更像女人

每个CD变装大都会由有穿高跟鞋的经历。穿上高跟鞋的走姿、站姿、甚至坐姿，对整个变装效果都有影响，所以如何把高跟鞋穿美就显得非常重要！

穿高跟鞋坐姿

1、先热身，穿好高跟鞋先站一会，让脚与高跟鞋内壁彻底贴合。

2、站一会，脚和鞋融为一体后，再来练习穿高跟鞋的坐姿，一共有两种常用姿势：

第一种为双膝并拢、双踝并拢，先弯曲膝后双踝内收，双膝倒向一侧，使脚部放松。上身挺拔、X部前挺，双收放在腹部下方。

第二种为二郎腿，这个坐姿对腿部较粗的朋友不适合。因为穿高跟鞋二郎腿的要素是二郎腿后的两条小腿要达到完全平行贴合，腿粗的&&MM难以做到这一点。在两条小腿完全平行贴合后，要求双膝倒向大腿在上面的那个方向，一只脚的高跟鞋全掌落地，另一只脚的高跟鞋悬空，悬空的鞋尖尽量下垂指向地面，脚弓完全展现、高跟露出无遗。这是比较X感的高跟鞋坐姿，但此姿势也需穿着人有一定经验。

穿高跟鞋行走

很多姐妹虽然爱高跟鞋，但因为不知道如何穿着走才会漂亮，所以走的时候身体前倾、一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走。练高跟鞋走姿，就要由高度稍高的高跟鞋开始，这样不管妳穿什么鞋，走起来都会有模有样、摇曳生姿的！正确的走姿是脚尖向前，转弯时，将抬起的脚尖朝向将要去的方向落地，走姿内八的人，就容易变成的O形腿；走姿外八的人，则容易变成X形腿，所以走姿正确是美姿必修课！

穿好高鞋可修身美体，鞋跟高度在8公分以下为Z佳出街选择．为了走起路来可以摇曳生姿，选择出街鞋时要注意一定不要穿新买刚到手的高跟鞋、不要穿不舒适不跟脚的高跟鞋，以免出街后精力经常被分散到脚上去。

踏出步伐时要绷直脚面，使身体重心放在鞋跟前3公分左右，（这个位置大约在脚心偏后，这个位置是感觉，经常练习会找的到）。既不要将重心放在脚尖、也不要将重心放在鞋跟。身体自然向前移动．另一脚的脚跟先离地，随後跨出步伐．此时上身应挺X、背部平直，缩小腹．双手自然摆动，看起来不仅个字变高而挺拔，腿儿也加长几公分了呢！

穿高跟鞋的几点注意事项

a.穿上高跟鞋，上半身垂直挺立，收腹挺X，双肩下垂并后展。

b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。）切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身踏深雪状的脚步。这样步伐才会优雅而轻盈。

c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。用脚尖先着地的动作会带引小腹前移造成“小偷步”，用脚跟先着地会因高跟鞋鞋跟着地面积过小而引起鞋跟落地不稳、滑动而造成意外。

d.两脚交互跨出时，不一定要成一直线、走成所谓的猫步，只要各脚自然往前走即可。两脚足迹线相隔不要太远，几公分内均可，不要超过10公分。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

e.练习时随时注意上半身在跨步行走时，上身是否保持在身体的前后左右正中且垂直状态，上身Z好不要摇晃，应像一根稳稳前移的木桩，除微微的上下起伏外，不要有过多的晃动。收小腹，是所有上身动作的核心，一定要保持。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。

超高高跟鞋（超过10CM）

虽然说鞋跟越高，越可以让躯体自然挺立摆动、越加X感，可是当心过高的鞋跟，加上不当的走姿，很容易使脚踝受到伤害。要真正穿好较高的高跟鞋，要进行脚弓练习，Z好还有使用专用掰脚弓的器具，而这非一时之功。自己可以穿多高的高跟鞋呢，它的极限就是穿好这双高跟鞋后仍：上身可以直立不前倾、双膝可以伸直、身体整体能够保持上下垂直状态。有的朋友为了屈就已不适人体工学的超高度，穿上这样的高跟鞋后站姿变很怪异，如膝盖伸不直、身体前倾的所谓罗锅上山步态，反而破坏了穿高高鞋的美感！这样的高跟鞋还是建议爱好者们睡觉时穿吧。

穿完高跟鞋后要舒缓脚部疲劳

1、用约35°-40°的温水泡脚，能泡到脚掌微微发红为好。高跟鞋在设计制造时为了美观，前端一般都较窄，会对脚趾形成挤压，影响局部血液循环。泡脚，是为了补偿穿着高跟鞋时给脚部带来的负面影响。

2、依照个人需求可滴入3-4滴精油、或加入适量的红花等缓解疲劳。

3、取适量的去角质膏均匀的涂在足部，轻轻按摩至R液状清水洗净。

4、如果能给脚部做做按摩，对缓解因穿高跟鞋导致的脚部酸痛会有效果。

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